失眠解決方法

的出現嚴重的擾亂了人們的生活，導致人們的睡眠時間不足，嚴重的影響著人們的工作和生活。對於睡眠，很多人咨詢：晚上正常的睡眠時間是多少?為了人們更好的瞭解自己的睡眠情況，為了人們能更及時的調節自己的睡，針對這個問題，接下來，專家為您介紹如下：

專家表示，總的睡眠時間一般認為，嬰兒每日需17~20小時，兒童約10小時，成人7~8小時，老年人5~6小時，80歲後可增至9~10小時。但成人之間有時差異較大，約在4~10小時間，甚至個別人每日僅睡1~2已足。雖然睡眠時間的多少與年齡等個體差異有關，但相對來說還有個「黃金分割線」，那就是一天應該保證6-7小時的睡眠時間。但這也不是絕對的，應以第二天醒後精神飽滿程度為準。臨床實驗還證明，如果每天6-7小時的睡眠時間長期得不到保證，很容易引發失眠症。治療失眠,不能盲目相信虛假廣告

如果想要調整自己的睡眠，給自己一個合理的睡眠時間，那麼，就必須認識「深睡眠」時間。它是人經過幾千萬年進化而來，是人與自然的協調過程。如果違反自然規律，必將受到自然的懲罰。深睡眠時間，一般認為是子時，也就是凌晨前後，這段時間也是睡眠物質分泌最旺的時候，是人們熟睡的階段。

過了這個時間段，睡眠物質分泌逐漸減少。慢波睡眠的時候，是由淺到深，從一期二期到三、四期，三期睡眠是一個分界點。二期時，是淺睡階段。進入三期後，就進入了深睡眠階段，凌晨以後深睡眠會逐漸減少。